Page 2 of 2

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 09:01
by kungaron
Tycker som du Yog men ändå inte. Lite löpträning kan jag tycka att man ska köra för bättre flås. Bra kondis ger ju en stor fördel vid annan träning t.ex klassisk gymträning.

Annars delar jag det du skrev :)

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 09:05
by JPLARSSON
PW är bra som fan. Speciellt i kombination med
en bra kosthållning.

Men sedan jag hittat crossfit så gör jag knappt
något annat.
Highly addictive!
Grymt rolig träningsform med snabba resultat som en bonus.
Och jag är en sån där som aldrig tidigare
tyckt om att träna.

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 10:43
by YogHippie
Kungaron: Rekommenderar isåfall trappmaskin eller sån stå och snurra med stavar på rullande fotsteg-maskin. Enbart för att spara på knäna.
Med en kroppsvikt på 100kg eller mer tar knäna en jädra massa stryk.
Handlar mest eller rent enbart om att rädda kroppen från onödig skaderisk och överbelastning på ligament i knäna.
Samtidigt hade man byggt upp musklerna i benen och knäna lite mer innan man gett sig på löpningen. :)


Snart kommer anmälan till:
KOM-I-FORM FÖR MILSIM-TRÄNINGSPASS ;)

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 10:58
by kungaron
True. Men jag väger en bit över 100 kg och löper. Gjort det i 6 månader nu och jag har inga problem. Men kan iofs handla om dels mitt yrke som byggt upp knän, ligamemt m.m. Sen blandar jag in annan träning så är inte ute och löper 5 dagar i veckan. Hade jag gjort det hade det troligen slitit mer.

Men som jag skrev. Alla har vi olika förutsättningar så kroppen reagerar olika. Men sant det du skriver med trappmaskin etc.

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 11:52
by Kocken149
Satsar man på korrekt skor och löper i terräng (inte asfalt) klarar sig knäna bra. Alla har olika genetiska förutsättningar dock, men är det inget fel på dina knän så går det bra. Väger själv 100-110kg och har sprungit till och från i många år. Har sprungit ett gäng blodomlopp samt tjurruset. Springer ytterst sällan på asfalt och köper mina skor på löplabbet. Promenera tycker jag inte ger så mycket för mig, går 2-3tim varje dag (har stor hund). Löpning ger mer tycker jag.

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 17:38
by perlenbacher
Tack för grymma tips!
Men hur får jag upp motivationen till det utan att mentalt må dåligt?
Och hur lägger jag om kosten? Vad är det viktigaste att få i sig för att behålla musklerna?

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 18:08
by JPLARSSON
Protein och kolhydrater.
Kroppen och hjärnan behöver kolhydrater.
Men kanske inte alltid den snabba sorten.

Du behöver inte göra drastiska förändringar
i kosten, utan kanske bara tänka på vissa saker.
Jag vet ju inte hur du äter idag förvisso,
men det som funkade bra för mig va att
äta långsamma kolhydrater istället för snabba.
Långsamma hittar du i fullkorn bland annat.
Så istället för vanlig pasta, käka fullkornspasta.

LCHF kan funka bra för viktnedgång, men ska
du träna och bygga muskler så måste du ha kolhydrater.

Alla är olika, men detta va det som funkade bra för mig.

Crossfit är en social träning. Du tränar dig själv
tillsammans med andra.
Och det hör till att man är peppande och glad
under passen.
Det brukar göra att andra, som kanske inte är
så motiverade till att träna, gärna kommer tillbaka.

Hoppas du fått lite tips och lycka till :)

Re: träning?

Posted: 16 April 2014, 18:16
by kungaron
Jaa du måste se fördelarna med träningen och hälsovinsterna du faktiskt får. Fråga dig själv vad träning gör för kroppen?

Fråga även dig själv, är jag nöjd med vad jag ser i spegeln?

Är du nöjd med ölmage så jaa då får du hitta en annan frågeställning till varför du ska träna t.ex det förstnämnda.

Motivation är svårt. Speciellt att motivera sig själv och faktiskt utför det. Gör som jag nämnt delmål. Men samtidigt såbhar du ju en målbild. Se till att klara det. Erbjud dig själv en belöning.

T.ex går du ner 10 kg på ca 1 månad så ge dig själv nåt till din hobby som belöning, nåt extra fint ;)

Kost är en evig diskussion med alla dessa dieter osv. Jag tycker att det handlar mycket om att skaffa kunskap kring olika kosthållningar för att sedan köra det du verkligen tror på.

Jag tror ju mycket på periodisk fast kombinerat med paleodieten. Kört det nu i 6 månader med lagom träning. 11 kg minus på vågen just nu så går framåt. En tro på en viss diet eller kosthållning ger dig motivation att klara den.

Re: träning?

Posted: 21 April 2014, 17:23
by kreator
Jag provade något nytt idag som kommer bli substitut för gym under sommaren.

TRX Force: http://www.trxtraining.com/products/trx ... t-tactical

Sjukligt härlig träning för att styrka kroppen och bygga lite beachmuskler!
Jag har aldrig trott på tvshop pryttlar förut men detta var riktigt, riktigt grymt!